误区四：食补胜于药补
这句话本来无可厚非，但是对于补钙而言，食物和保健品未必能独挑大梁 。
含钙最丰富的食物如牛奶、豆制品等，其含钙量也是有限的，如100毫升鲜牛奶含钙110毫克，100克大豆含钙190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4千克黄豆，才能够满足成人一天的钙需要量 。可见即使高钙食物也难以满足人类对钙的需求 。所以，尤其是老年人，吸收功能不是很好时，最好是采用钙片等，单纯的食物是难以补充的 。
另外，很多人认为“是药三分毒”，所以保健品补钙更安全 。但实际上很多保健品没标出不良反应，但并不代表完全没有不良反应 。同时这些产品也没有经过药理学、毒理学和临床试验等等严格的认证，所以，未必完全安全 。
结语：钙片和食疗各有所长，同时也都有致命的缺陷，要想健康补钙就把取长补短，把两者相结合吧~(文章原载于《养生杂志》，作者：大凯，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。

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