步骤4：把南瓜丝、青红椒丝放入大容器 ， 再打入一个鸡蛋拌匀 ， 接着加入适量面粉 ， 然后加入海带汤调节浓稠度 ， 最后加少许盐调味 ， 面糊就调好了 。
步骤5：平底锅中加入少许油烧热 ， 舀入适量面糊摊成圆饼 ， 两面金黄就好了 。
步骤6：装盘切块 ， 大人吃还可以在煎的过程中撒些白芝麻 。
葡萄
葡萄中含有丰富的花青素 ， 对视力很有好处 。除此以外 ， 葡萄还含有钙、钾、磷、铁等多种矿物质 ， 以及人体必需的氨基酸 ， 孕妈妈不可错过哦 。
葡萄优格

准备食材：葡萄300克、酸奶200毫升、蜂蜜1/2茶匙


步骤1：将葡萄稍微用盐水浸泡 ， 用流水反复冲洗干净 ， 摘掉蒂头 。
步骤2：将葡萄和酸奶一起放入搅拌机中 。
步骤3：将葡萄搅打成细腻的奶昔状 。
步骤4：将搅拌好的果汁过滤网过滤 ， 倒入杯中 。
步骤5：调入蜂蜜 。
【孕妈吃这些，对胎宝视力发育好着呢！】 步骤6：拌匀即可 。

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